日常的な水分補給を極める -飲水学の知識も取り入れながら

本連載も中盤に入り，第4回目を迎えました．今回は，これまで連載で学んだ知識を活かして，「日常的」な水分補給について学びます．そして，第5～7回目は，いよいよ「非日常的」な水分補給について学ぶ予定です．実は，私が提唱している「飲水学（いんすいがく）」という新しい学問があります．そこでは，科学的根拠に基づいた水分補給法を提案し，さまざまな領域の水分補給法を体系化していく試みを行っています．今回，皆さんには，飲水学の考え方も紹介させていただきます．

ポイント

1．水分補給は，日常的と非日常的な水分補給法に分けて提案

2．必要水分量は4-2-1ルールから算出

3．水分摂取のタイミングは，6オンス8回法を基本に指導．