腰への負担を軽減できる姿勢とは？

仙骨と腰椎を真っすぐに

　前回は全身を動かすためのヒントとして，胴体を手のひら，手足を指に見立てた身体の使い方を紹介しました。腕で「持つ」のではなく，胴体から包み込むような動きをすることで，全身を使う感覚を体験していただけたのではないかと思います。今回は，腰を痛めない姿勢として，具体的なポジショニングを紹介していきたいと思います。

　ひとことで言うとそれは，「腰を反らさず，仙骨と腰椎を真っすぐにする」姿勢です。実はその姿勢，私たちが普通思う「よい姿勢」とはズレがあります。それでは，まずは腰にかかる負担が少ない姿勢はどんなものか，探っていきましょう。