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雑誌
あなたの暮らしが軽やかに変わる 疲れないカラダの作り方
三輪書店
電子版ISBN
電子版発売日 2026年2月2日
ページ数 116
判型 A5
印刷版ISBN 978-4-89590-869-6
印刷版発行年月 2026年1月
書籍・雑誌概要
常識を覆す！ 「疲れた体を癒す」より、そもそも“疲れない体”を作る――そんな全く新しい発想の健康メソッド
世の中には「疲れを癒す」商品があふれていますが、本書が提案するのは、疲労の原因を根本から断ち切るというアプローチです。
「最近疲れやすい」「気力がわかない」――その原因は、努力不足ではなく、無意識に積み重ねている“筋肉の無駄遣い（＝エネルギーの浪費）”かもしれません。
本書では、1万人以上の体の不調に向き合ってきた作業療法士と、不調に悩まされてきたイラストレーターの2人がタッグを組み、筋肉の無駄遣いをリセットする方法を楽しくナビゲートします。
日常生活の「ムダな姿勢や動きのクセ」に気づき、体の使い方を少し変えるだけで、疲労感は驚くほど軽減されます。
特別な運動は一切不要。視点の転換だけで、限られたエネルギーを“貯金”し、ご機嫌な心と体を取り戻すことができます。
疲れに悩むすべての人に、「自分にもできそう」と思える具体的な実践アイデアが満載。
「疲れる体」を前提としない、新しい軽やかな暮らしへ――本書でその一歩を踏み出してください。
目次
はじめに
第1章 カラダが疲れる仕組み編
「疲れた」は体からのメッセージ
1 背中がだるい
2 反り腰
3 ストレートネック
4 猫背
5 巻き肩
6 体が硬い
7 肩こり
8 腰痛
筋肉の無駄遣い体験記
カラダが疲れる仕組み編 まとめ
第2章 無駄遣いリセット編
骨と筋肉
同じカラダでもこんなに違う
1 背中の筋肉リセット
2 首の頑張り筋リセット
3 跳んでリセット
4 触ってリセット
5 動かしてリセット
6 もたれてリセット
7 タッピングでリセット
体リセット体験記
無駄遣いリセット編 まとめ
第3章 疲れないカラダの使い方編
1 背中のだるさを解消する
2 反り腰改善
3 ストレートネック改善
4 猫背解消
5 巻き肩解消
6 体の硬さ改善
7 肩こり改善
8 腰痛改善
疲れない体作り体験記
疲れないカラダの使い方編 まとめ
第4章 元気な野村さんのパートナー
おわりに
あとがき
