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雑誌
乳がん治療後「疲れやすくなった・脂肪が増えた・筋肉が減った」を改善する本
金原出版
電子版ISBN 978-4-307-80505-6
電子版発売日 2026年3月6日
ページ数 168
判型 B5変形
印刷版ISBN 978-4-307-20505-4
印刷版発行年月 2026年3月
書籍・雑誌概要
多くの患者さんが経験する乳がん治療後の「疲労感・肥満・筋力低下」を本書で解決！
医師推奨のパーソナルトレーニングジムを主宰する著者が、オリジナルダイエット法「ABダイエット」やレシピ、またエビデンスに基づいたトレーニング法を伝授する。
つらい疲労、なかなか取れない脂肪、落ちてしまった筋力を解決し、乳がん治療後のQOLをぐっと引き上げる、頼もしい味方をぜひお手元に。
目次
Chapter 1 乳がん治療後の疲労感・体力低下でお困りの方へ ～運動と食事改善のススメ～
1-1 はじめに
1-2 乳がんと診断された母が教えてくれた「運動と食事」の大切さ
1-3 私がこの本を書く理由“研究と現場の橋渡し役”
1-4 運動腫瘍学（エクササイズ・オンコロジー）とは
1-5 乳がん治療でなぜ疲れやすくなる？
Chapter 2 「疲れやすくなった」を改善 ～持久力アップのススメ～
2-1 乳がん治療で「10年分の持久力」が下がる？
2-2 持久力を高めるためにウォーキングは効率的？
2-3 疲労改善！ 持久力アップのためのオススメ運動法
2-4 持久力はさまざまな病気予防と関連がある
2-5 持久力は体脂肪率や体型にも関係する!?
2-6 劇的に体力が上がったOさんの事例
Chapter 3 「脂肪が増えた」を改善 ～ABダイエット・レシピのススメ～
3-1 肥満が乳がん再発リスクを高める理由
3-2 ホルモン療法で体重が増える？
3-3 体重を減らすためには食事が重要
3-4 食材を理解したABダイエット法
3-5 意外と気づきにくいB食材
3-6 ABダイエットの実例
3-7 A食材を使ったダイエットの工夫
3-8 B食材を使った増量の工夫
Chapter 4 「筋肉が減った」を改善 ～筋トレのススメ～
4-1 抗がん剤の影響で10年分の筋肉量が減る!?
4-2 筋肉は血糖コントロールにも重要
4-3 筋肉をつけるなら、筋トレと有酸素運動のどっちが効率的？
4-4 筋肉をつけるための具体的な量と強度について
4-5 プロテインと乳がん
4-6 リンパ浮腫と筋トレ
Chapter 5 よりよい日常生活を過ごすために ～運動習慣化のススメ～
5-1 運動を習慣化するコツ
5-2 時間がないときの運動
5-3 術後いつから運動を開始できる？
5-4 抗がん剤や放射線治療中の運動の注意点
おわりに
