「疲れが抜けない…」オーバートレーニング症候群かも！？

オーバートレーニング症候群とは

　「疲れが抜けない」というアスリートや運動愛好家を見かけたら，オーバートレーニング症候群（overtraining syndrome：OTS）を鑑別に挙げる必要がある。

　OTSとは，「過剰なトレーニングが長期間続き，パフォーマンスや運動機能が低下し，疲労が容易に回復しなくなった状態」と定義されている。通常，トレーニングを行うと一定の疲労が生じるが，きちんと休めば回復し，この過程を繰り返すことで競技能力は向上する。しかし「トレーニング負荷」と「回復」のバランスが崩れると，つまり十分に回復しきらないうちに次のトレーニングを行うことを継続すると，疲労が蓄積し，やがて競技能力は低下する。その疲労は数週間で慢性疲労と呼ばれるようになり，さらに疲労の蓄積が長期間にわたるとOTSにつながる（図1）。