Q34 不眠症のせいで睡眠時間が短いのが気になっています。体を休めるためにベッドで横になる時間をできるだけ長くとったほうがよいでしょうか？

A　不眠症に悩んでいる場合，体によくないのではないかと思って，夜または昼間にベッドで横になる時間を長くとりたくなるのは自然なことです。しかし，実際はベッドに長く横になっていたところで必ずしも休息や睡眠の改善につながるわけではなく，むしろ不眠が長期化してしまうことがあるので，長くベッドで横になることはお勧めしません。