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今月の臨床 骨粗鬆症の最新トピックス─ガイドラインの大幅改訂を迎えて
予防
食事・運動
岩本 潤
1
1慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター
pp.1018-1021
発行日 2016年11月10日
Published Date 2016/11/10
DOI https://doi.org/10.11477/mf.1409208892
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●骨の健康維持に重要な栄養素としてカルシウム，ビタミンD，ビタミンKが挙げられる．推奨摂取量はそれぞれ700〜800mg/日，400〜800IU/日，250〜300μg/日である．
●閉経後女性において骨密度維持・増加には荷重や筋力が重要であり，有酸素荷重運動・ウォーキング・筋力訓練は骨密度維持・増加に有用である．
●閉経後女性において背筋強化訓練は椎体骨折予防に，高齢者において筋力訓練・バランス訓練を中心とした運動療法は転倒防止に有用である．
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