骨強度を高める運動療法

骨の健康維持･増進には骨に加わるメカニカルストレスが重要である.成長期では,思春期前からのジャンプ運動は骨塩量の増加に効果的である.青年期では,スポーツ活動(体操や球技などの荷重運動)を行う選手では骨密度は高く,若年成人期･閉経前では,ジャンプ運動･筋力訓練･複合運動(荷重運動と筋力訓練)は骨密度を増加させる.閉経後は,ウォーキング･有酸素荷重運動･筋力訓練･複合運動(荷重運動と筋力訓練)は骨密度を維持･増加させる.高齢期では,運動療法の目的は,骨密度増加よりもむしろ転倒防止とするのが得策である.骨粗鬆症に関連する骨折を抑制するためには,生涯を通じての身体活動が重要であることには異論はないが,骨強度を効果的に増加させるには,子供のころからの対策,すなわち思春期前(初経前)からの積極的な介入(ジャンプなどの荷重運動)が望まれる.