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増大号特集 患者さんの質問にどう答えますか?—言葉の意味を読み解きハートに響く返答集
簡単そうで難しい質問
Question 17 睡眠は8時間はとらないと体に悪いですよね？ 何時間寝ればよいでしょうか？
都留 あゆみ
1
,
松井 健太郎
1
1国立精神・神経医療研究センター病院臨床検査部
キーワード：
睡眠時間
,
睡眠の質
,
睡眠不足
,
長時間臥床
,
不眠
Keyword:
睡眠時間
,
睡眠の質
,
睡眠不足
,
長時間臥床
,
不眠
pp.1806-1808
発行日 2023年10月10日
Published Date 2023/10/10
DOI https://doi.org/10.11477/mf.1402229180
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ひとまず返答
必要な睡眠時間は人それぞれ違いますし，同じ人でも年を重ねるごとに変化しますので，一概に何時間寝ればよい，とお答えすることはできません．慢性的な睡眠不足により身体的・精神的不調が生じやすいことがわかっているため，睡眠不足になりがちな若い世代は8時間程度の睡眠時間をとったほうがよいとされています．一方で，高齢になると必要な睡眠時間が短くなる傾向があり，実際に眠れる時間よりも長く床に就くと不眠の原因となることもあるため，注意が必要です．
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