22 高血圧と生活習慣 睡眠不足・睡眠障害

　睡眠は，人が生きていくうえで不可欠な休養活動です．1日の活動で蓄積した疲労やストレスから回復させる重要な役割もあるため，適切な睡眠を確保することが大切です．よい睡眠は脳，心血管，代謝，内分泌，免疫，認知機能，精神的な増進・維持に重要であり，睡眠が悪化することで関連するさまざまな疾患の発症リスクが増加し，寿命短縮リスクが高まることが報告されています．睡眠時間が睡眠の量を反映する指標であるとすれば，睡眠休養感は，睡眠の質を反映する指標といえます．よい睡眠は睡眠の量，質が十分に確保されていることで担保され，不適切な睡眠環境，生活習慣，嗜好品の取り方および睡眠障害の発症により損なわれます^1）．