主観的伸張感で実施時間を設定した静的ストレッチングの有効性—第2報—セット数の検討

Effectiveness of static stretching in which the implementation time is set based on the subjective feeling of stretching, 2nd report: examination of the number of sets

要旨　【目的】即時的に可動域を改善するために，主観的伸張感で実施時間を設定した（以下，主観法）静的ストレッチング（ストレッチ）を実施する場合，何セットが有効であるかを明らかにすること．【方法】対象は，外来患者24名とした．ストレッチ課題は，ハムストリングスのストレッチとした．主観的にハムストリングスが伸びたと感じるまでを1セットのストレッチ時間とし，4セット実施した．効果検証は，膝関節他動伸展角度（knee extension angle：KEA）とし，ストレッチ前後に測定した．対応のある一元配置分散分析および多重比較検定により，KEAをセット間で比較検討した．【結果】ストレッチ前，第1セット後，第2セット後の間に有意なKEA差を認めた（p＜0.001）．また，第2セット，第3セット，第4セット間に有意なKEA差を認めなかった．【考察】主観法によるストレッチにより十分な効果を得るためには，2セットが有効であることが示唆された．