時差ぼけ解消法

1．はじめに

　5時間以上の時差のある地域間を航空機で急速に移動すると，時間の手がかりの位相が急激に変化して，一過性に生体時計と生活時間の間に脱同調が生じる．その際に睡眠覚醒障害を主とする「一過性の心身機能の不調和状態」が出現することが知られており，いわゆる時差ぼけ(以下，時差症候群)と呼ぶ．

　本稿では，まず時差症候群の症状および経過，成因等について述べた後，その対策について解説する．