動脈硬化性疾患予防のための運動処方—誰に，何を，どの程度

Point

◎運動やその強度にかかわらず，身体活動量を増加させることは動脈硬化性心血管疾患（ASCVD）発症や総死亡の予防効果がある．

◎成人では，中強度以上の有酸素運動1日合計30分以上を週3回以上，または週に150分以上，中強度以上の有酸素運動を実施する．

◎有酸素運動とレジスタンス運動，バランス運動を併用する．

◎習慣的身体活動は抗動脈硬化作用など多面的心血管保護効果を有する．

◎坐位行動時間を中断し，減らすことは健康寿命の延伸に有益である．