どこでもできる運動療法

Summary

▪運動療法の必要性を説明する際の理論的背景を知っておく．

▪運動以外の身体活動を増加させることも血糖値コントロールには有意義である．

▪身体活動を現状より少しでも増やすこと（10分多く歩くなど），30分以上の運動を週2日以上行う運動習慣をもつことが推奨される．

▪有酸素運動，レジスタンス運動を組み合わせて3 METs以上の運動を，週に150分以上実施できるようにする．

▪運動療法の弊害として心血管イベント発生を避けなければならないため，必要に応じてメディカルチェックを実施する．