KANGO-KENKYU Volume 40, Issue 4 （June 2007）

看護研究 40巻4号（2007年6月発行）

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連載眠りの科学・3

快眠のための1日の過ごし方・望ましい睡眠環境田中秀樹 ¹ , 古谷真樹 ¹ ¹広島国際大学心理科学部臨床心理学科精神生理学研究室 pp.399-406

発行日 2007年6月15日 Published Date 2007/6/15

DOI https://doi.org/10.11477/mf.1681100255

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Abstract 文献概要
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参考文献 Reference

　スリープマネジメントのポイントは，ライフスタイルの改善と睡眠環境の整備，すなわち，①サーカディアンリズムの規則性の確保，②日中や就床前の良好な覚醒状態の確保，③睡眠環境の整備，④就床前のリラックスと睡眠への脳の準備です（表1）。今回は，これらについての具体的方法，快眠のための1日の過ごし方や望ましい睡眠環境について，紹介していきます。