入浴・清潔を中心にした個人衛生

浴の温度

　入浴を衛生学的にみると，まず基本問題として，浴水の温度があげられる．冷水浴は，最大の刺激効果をもつから，若い人たちが，朝のねざめにスッキリしようとする目的にはかなっている．しかし，病弱者には不適当である．また，健康者であっても，冷水浴をはじめるさいは，漸進的にする必要がある．

　また，冷水浴の一種ともいえるが，よく外人などのするシャワーは，時間や刺激の強さをかなり加減できるので，冷水の中につかるという完全な冷水浴とは趣を異にする．しかし，数秒間冷水シャワーを浴びるだけで，皮膚の血管は収縮する．そして，それにつれて一時的に血圧が30mmHgぐらい上昇する．したがって，老人や高血圧患者，とくに動脈硬化のある人が，冷水シャワーを浴びることは危険である．むろん，中年以前の健康な人にはよい．シャワーを数秒浴びると，すぐにまた皮膚血管は拡張する．そこで，すぐ全身を乾いた大バスタオルで包んで，全身の皮膚をマッサージするように，よくふく．こうすると，たとえ冬でも，全身が暖く感じられて，気持ちがよいばかりでなく，皮膚のよい鍛練になってカゼの予防にもなる．