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Seishin Igaku Volume 68, Issue 6 （June 2026）

精神医学 68巻6号（2026年6月発行）

Japanese English

特集こころの健康を育む—精神医学から伝えられること

【日々の暮らしとこころの健康】

—〈column〉—「眠り」が支えるこころと体の健康栗山健一 ¹ ¹国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所睡眠・覚醒障害研究部キーワード：睡眠時間 , sleep duration , 睡眠休養感 , sleep restfulness , うつ病 , depression , 認知症 , dementia , 『健康づくりのための睡眠ガイド2023』 , Sleep Guide for Health Promotion 2023 Keyword: 睡眠時間 , sleep duration , 睡眠休養感 , sleep restfulness , うつ病 , depression , 認知症 , dementia , 『健康づくりのための睡眠ガイド2023』 , Sleep Guide for Health Promotion 2023 pp.846-848

発行日 2026年6月15日 Published Date 2026/6/15

DOI https://doi.org/10.11477/mf.048812810680060846

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Abstract 文献概要
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参考文献 Reference

睡眠はこころと体の健康両方の維持に重要

　睡眠は心身の健康の維持・増進に重要な休養活動であり，睡眠の悪化はさまざまな慢性疾患の発症を促す。成人において，短すぎる睡眠だけでなく長すぎる睡眠は糖尿病や肥満，心血管障害，脳血管障害の発症促進・増悪因子となり，死亡リスクを高める^{1, 2）}。米国の国立睡眠財団は，膨大な疫学調査データに基づき，心身の健康維持・増進に寄与する睡眠時間として，18〜64歳の成人は7〜9時間，高齢世代は7〜8時間の睡眠時間を推奨している^3）。