3 糖尿病の運動療法—有酸素運動かレジスタンス運動か

Exercise Therapy for Diabetic Patients

要旨　糖尿病の運動療法としては，まず，「身体不活動」を減らすこと，「立ち上がる」といった身体活動量を増やすことから始めることが基本である．次に，バランス運動，ストレッチング，柔軟体操から始めることも勧められる．特に，高齢者や日常の身体活動量に少ないものに勧められる．家事，庭いじりから，ヨガ，太極拳，ダンス，そして歩行，水泳，インターバルトレーニングといった有酸素運動が勧められる．同時にレジスタンス運動も軽負荷のものから勧められる．スロージョギング，スロースクワットといったものから，マシーンを使うような高負荷のものもある．できれば，有酸素運動とレジスタンス運動は併用するほうが望ましい．ただし，併発症を有する患者はメディカルチェックを受けておくことが必要である．使用薬剤も確認しておくとよい．