運動の精神・心理に及ぼす影響

The Effects of One's Mentation and Psychology to the Exercises.

はじめに

　運動は不安やうつ状態の軽減に有効であると言われている．また，私達は自然のなかを散歩したり，秋の清々しい気候のなかで仲の良い友人や家族とスポーツに熱中するなど，運動をした後の幸福感や壮快感を理屈なしで知っている．運動時，血液中にβ-エンドルフィンが増加し，鎮痛作用，苦痛の軽減，多幸感が増すことも知られており，このような多幸感，恍惚感は長距離のランニングを行った後のランナーに見られ，“ランナーズ・ハイ”と言われている^1，2)．また，スポーツやレクリエーション療法などのように，有酸素運動によるストレスの軽減，娯楽，遊戯を通しての個人あるいは集団における社会性の回復など，運動が精神・心理に及ぼす影響は大きい．

　運動の心理的効果に関しては，その運動の目的や内容（期間，強度，個人的，集団的など）により異なってくる．Slavson SRは欲求不満の解消としての効果，Jacobson Eはリラクゼーションの効果をあげ³⁾，一方，精神科領域での作業療法を中心とするリハビリテーションの効果や他疾患に対する運動の効果も報告されている．また，運動は障害者スポーツ^4，5)でみられるように生活の質（Quality of Life）を向上させる効果もある．