老人の体力と運動処方

Physical Work Capacity of Old Persons and Prescription of Exercise.

はじめに

　若い頃，スポーツ選手であった人は，老人になっても比較的体力があるといわれている．真実であろうか．わが国においては，この点に関しての系統的な研究は実施されていない．そこで，外国での観察結果をみてみよう．

　スカンジナビア諸国では，クロスカントリースキーとかオリエンテーリングといったスポーツが，若者から老人まで盛んに行われている．それゆえ，老人になっても激しいトレーニングを重ね競技会に出場している人，あるいは青年時代には活躍したが，その後スポーツから遠ざかった人がいることになり，彼らの体力を比較することが可能である．

　SaltinとGrimby（1968）¹⁾は，40歳代，50歳代，60歳代の日常的にトレーニングに励んでいる人と，20歳代にスポーツで好成績を収めたが，日常的なトレーニングを過去10年以上実施していない同年齢の人との有酸素的作業能力（aerobic work capacity）を比較している．それによると，現在でもトレーニングをしている人々の体重当り最大酸素摂取量（maximal oxygen uptake）は，40歳代で57ml/min/kg，50歳代で53ml/min/kg，60歳代で43ml/min/kgであるのに対し，トレーニングを止めた元スポーツ選手では20～25％低い値であったという．ところで，トレーニングしている人より劣っている元スポーツ選手の最大酸素摂取量は，若い頃もスポーツ選手として活躍はしてなくまた現在も特別トレーニングをしていない人と比べると，約20％高いと報告されている．

　これらの事実をまとめてみると，元スポーツ選手は中年から老人となっても，一般の人に比べ体力は優れている．しかし，日常的にトレーニングを継続している人に比べれば劣ること，さらにどんなにトレーニングをしても加齢とともに体力は低下することが指摘されよう．