バランス訓練と転倒予防

Balance training and fall prevention.

はじめに

　本邦では高齢化社会に伴い，高齢者の転倒が問題となっている．近年，転倒予防のエビデンスは急速に集積され，運動が転倒を予防する効果があることがわかってきた^1）．「転倒しないようにバランスをとる」というように，転倒とバランスの関係は深く，転倒予防の運動としてバランス訓練がとくに有効であるとされている^2）．本稿ではまず，バランスの評価と訓練について改めて考え整理する．そのうえで，この10年余りに集積した転倒予防の知見に基づき，転倒リスク因子，運動の効果，効果のある運動要素はどのようなものなのかなどについて，バランスとの関連に着目しながら概説する．