筋力トレーニングのコツ―セラバンドや伸縮性のあるものを用いた筋力トレーニング

はじめに

　セラバンドに代表される伸張性バンドによる筋力トレーニングは25年以上の歴史を持ち，広く臨床などで使用されている．対象としてはリハビリテーション，整形外科，スポーツ医学での使用が一般的な認識であるが，他にもCOPD，心疾患，糖尿病，腎臓病，高血圧など多くの疾患での使用や有効性が報告されており，医療のほか，スポーツの現場，介護，在宅ケアなど幅広い分野で使用されている．その理由として，軽量で簡単に携帯でき，どこでも手軽にトレーニングができ，負荷を段階的に調整可能で筋力や筋持久力の増強，可動域，柔軟性の改善などが行えることが挙げられる．