—［実践報告❶〜❺］で紹介した—【動画】ツボのセルフケアとコツ

👉セルフケアのPOINT

◉指の腹などを使って、少し“痛気持ちいい”ところをまっすぐの力で押します。

◉3秒かけて押して、3秒止め、3秒かけてゆっくり放すことを3〜5セット繰り返します。

◉硬いなと感じるところ、心地よい圧痛を感じるところがより効果的です。

◉身体の左右にあるものは、両方押すと効果的です。