—〈column〉—「眠り」が支えるこころと体の健康

睡眠はこころと体の健康両方の維持に重要

　睡眠は心身の健康の維持・増進に重要な休養活動であり，睡眠の悪化はさまざまな慢性疾患の発症を促す。成人において，短すぎる睡眠だけでなく長すぎる睡眠は糖尿病や肥満，心血管障害，脳血管障害の発症促進・増悪因子となり，死亡リスクを高める^{1, 2）}。米国の国立睡眠財団は，膨大な疫学調査データに基づき，心身の健康維持・増進に寄与する睡眠時間として，18〜64歳の成人は7〜9時間，高齢世代は7〜8時間の睡眠時間を推奨している^3）。