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雑誌
筆頭著者 成田 崇矢 (著)
桐蔭横浜大学大学院 スポーツ科学研究科 教授
運動と医学の出版社
電子版ISBN
電子版発売日 2025年6月30日
ページ数 108
判型 A5
印刷版ISBN 978-4-904862-76-6
印刷版発行年月 2025年6月
書籍・雑誌概要
その腰痛、『性格』があるって知っていましたか？」
長年、腰痛の原因が分からずに湿布や痛み止めで「なんとなく」やり過ごしていませんか？
本書は、延べ20年以上にわたり全国から腰痛患者が集まる人気理学療法士・成田崇矢先生が、実際の臨床経験をもとにたどり着いた“腰痛の正体”と“セルフマネジメントの極意”を、わかりやすく解説した一冊です。
書籍のポイント
腰痛には“4つのタイプ”がある！椎間関節・仙腸関節・椎間板・筋・筋膜――自分の腰痛タイプを簡単なチェックで見極められる！
「腰の性格」を知ることで、自分に合ったケアができる！万人に効くストレッチは存在しません。必要なのは“自分に合う”セルフケアの選び方。
実際の問診＆治療の様子を完全公開！まるで施術を受けているような感覚で読める、リアルな事例付き。
今すぐ始められる「腰痛予防の習慣」も掲載！ 姿勢よりも「動かし方」がカギ。“90分に1度”の体の使い方を変えるだけで、腰は変わる。
こんな人におすすめ
慢性的な腰痛を根本から改善したい
整形外科や整体に通っても改善しなかった
自分に合ったセルフケア法が知りたい
将来の腰の不安を今からケアしたい
著者紹介
成田 崇矢（なりた・たかや）
桐蔭横浜大学大学院 スポーツ科学研究科 教授／理学療法士。
群馬大学医学部保健学科理学療法専攻を卒業後、筑波大学人間総合科学研究科博士前期課程修了、早稲田大学スポーツ科学研究科博士後期課程修了。病院や大学での臨床・教育を通じて、これまで数多くの腰痛患者と向き合ってきた。痛みの原因を的確に見極め、「自分でケアできる方法」をわかりやすく伝えることを大切にしている。全国から訪れる患者はもちろん、若手理学療法士の指導にも力を注いでいる。
【主な著書】
成田崇矢の臨床 腰痛 （運動と医学の出版社刊）
脊柱理学療法マネジメント （メジカルビュー社刊）
秒速で体が柔らかくなる 5秒筋膜ゆらし （冬樹舎）
目次
目次
はじめに
Chapter 1：実際の相談の様子（問診）をみてみよう
痛みの背景を理解する第一歩
相談① 仙腸関節に痛みがある方
相談② 筋・筋膜と椎間関節に痛みがある方
Chapter 2：腰痛の原因を自分で探してみよう
“その腰”、どう動くと怒り、どう扱うとご機嫌か？
腰のタイプは、大きく分けて4つ
Chapter 3：自分の腰痛のセルフケアをしてみよう
あなたの腰に合ったケアを見つけていく
椎間関節タイプのセルフケア
仙腸関節タイプのセルフケア
椎間板タイプのセルフケア
筋・筋膜タイプのセルフケア
Chapter 4：腰痛を予防する習慣を身につけよう
「姿勢」よりも、「動かし方」で差がつく
「90分に1度」が背骨のリミット
胸椎の柔軟性をしっかり出す
Chapter 5：腰痛のタイプを知り、もっと深く理解しよう
あなたの腰痛に合わせた、最適な対策を選ぶために
椎間関節性腰痛の特徴
仙腸関節性腰痛の特徴
椎間板性腰痛の特徴
筋・筋膜性腰痛の特徴
おわりに
