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特集 ココが変わった 肥満症診療の最前線
肥満症の治療と管理
肥満症の運動療法
石井 好二郎
1
1同志社大学スポーツ健康科学部
キーワード：
運動療法
,
身体活動ガイドライン
,
余暇時間身体活動
,
座位行動
,
身体活動パラドックス
Keyword:
運動療法
,
身体活動ガイドライン
,
余暇時間身体活動
,
座位行動
,
身体活動パラドックス
pp.179-183
発行日 2024年2月1日
Published Date 2024/2/1
DOI https://doi.org/10.34433/dt.0000000584
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Headline
・運動療法は肥満予防に有効である．しかし，減量（体重減少）にはあまり効果的ではない．一方，減量体重の維持には有用である．
・「有酸素運動を中心に（レジスタンス運動の併用も望ましい）」「軽～中強度の運動を」「1日30分以上（短時間の積み重ねでもよい）」「毎日あるいは週150分以上」といった項目が運動療法の国際的コンセンサスである．
・座位行動（座りすぎ）を減らすことも運動療法の1つとして捉える．しかし，身体活動を増やすこともメッセージとして伝えなければならない．
・仕事上の身体活動は，必ずしも健康に貢献しないという，「身体活動パラドックス」がある．
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