不安になった時には「自分を抱きしめる」

　この連載も3回目になりました。いろいろな場所で保健師を対象に研修を行っていますが、ここ数年でセルフ・コンパッションに関する認知は高くなっていると感じます。

　「セルフ・コンパッション」という概念を知るだけでも、気持ちは随分楽になります。「今まで本当に自分を犠牲にして疲れ果てていたのだな」と気付けると思います。そうしたら、「自分に思いやりを持っていいのだ」と自分を許してあげてください。