看護×筋トレ ジムでの筋トレでモチベーションをアップする方法は看護にも活かせる

よい点を具体的に褒めるからイイ

　私は健康増進や趣味の一環として、スポーツジム（以下、ジム）に通っています（写真1）。

　私の通うジムでは、出会った人との挨拶のなかで「上腕二頭筋よく肥大してるね」といった具合に、身体に関することを1つ褒めるという暗黙の了解があります。社交辞令とは認識しつつも言われたほうは実に気分が良いもので、それがつらい筋トレをこなすためのモチベーションアップにつながっています。素晴らしいのは“筋肉の部位を具体的に褒める”点です。どこかSSTの「できたことを具体的に認めて褒める」技術との共通点を感じます。