有酸素運動の基本

有酸素運動って何ですか？有酸素運動以外には何があるのですか？

　骨格筋の収縮に用いられるエネルギー源はアデノシン三リン酸（adenosine triphosphate；以下，ATP）である．ところが，骨格筋に含有されているATPは5μmol/g^1）程度の量であり，運動を開始するとすぐに枯渇してしまう．そこで，酸素運搬系を利用して血液中の糖質や脂質を酸化しながら，骨格筋へ大量のATPを持続的に供給し運動することを有酸素運動と呼ぶ．

　ATPはミトコンドリア内で合成され，ピルビン酸（Pi）あるいは遊離脂肪酸から生成されたアセチルコリン補酵素は，トリカルボン酸回路（クエン酸回路やクレブス回路とも呼ばれている）により，ATPと二酸化炭素と水を生成する（図1a）．この機構によるエネルギー供給のスピードは比較的ゆっくりではあるが，血中の糖質と脂質，肺から酸素の供給がある限りほぼ無期限のエネルギー供給が可能なため，開始から3分以上継続する運動の場合は，長時間の実施が可能である．