One more JIM

　Q1　運動後は，筋肉の疲労をとるためになる　べく早めに入浴したほうがいいのですか．

　A　運動時には，酸素を供給するために筋肉に血液が集まる．また運動後も，乳酸などの老廃物を排泄するために筋肉の血流が増加する．入浴すると，末梢血管が拡張し皮膚表面へ血液が大量に移動するので，疲労した筋肉への酸素の供給や筋肉からの老廃物の除去が十分に行われなくなり，筋肉の疲労回復が遅れる．さらには，運動時には皮膚血流も増加しているが，入浴によりその傾向が増大し，静脈環流が増えるため，心臓への負荷が強まる．したがって，運動前後，最低でも30分は間隔をあけて入浴したほうがよい．また，運動後の高温浴は血管が収縮してしまうので，老廃物の排泄に十分な血流を得ることができなくなり好ましくない．