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雑誌
アスリートケアマニュアル
ストレッチング
筆頭著者 井上 悟 (監修)
文光堂
電子版ISBN
電子版発売日 2021年12月6日
ページ数 352
判型 A5
印刷版ISBN 978-4-8306-5147-2
印刷版発行年月 2007年7月
書籍・雑誌概要
医療やスポーツ現場で実施できるストレッチングの技術書．総論では，ストレッチングの基礎的な知識をまとめ，各論では豊富でわかりやすいイラストを中心に，身体部位ごとにセルフストレッチングとパートナーストレッチングとに分けて解説した．なお，各手技のワンポイントアドバイスには臨床上のコツとして，効果を上げるための工夫やバリエーションも紹介．スポーツ分野のトレーナーやコーチ，理学療法士，学生におすすめ．
目次
第一章 総論
1 ストレッチングとは
2 ストレッチングの種類
3 ストレッチングの必要性
4 実施時の注意点
5 運動学用語
第二章 各論
I 頸部・肩甲帯
1 僧帽筋
2 肩甲挙筋
3 前鋸筋
II 肩関節～肘関節
1 三角筋
2 棘上筋
3 棘下筋・小円筋
4 広背筋・大円筋
5 大胸筋
6 小胸筋
7 腋窩部
8 上腕二頭筋
9 上腕三頭筋
10 肩関節後面
III 肘関節～手関節・手指
1 手根屈筋
2 浅指屈筋
3 円回内筋
4 手根伸筋
IV 腰部・体幹
1 腰背筋
2 腰方形筋
3 体幹側面筋
4 腹筋
V 股関節～膝関節
1 大殿筋
2 中殿筋
3 大腿筋膜張筋
4 腸腰筋
5 大腿四頭筋
6 ハムストリングス
7 内転筋群
VI 膝関節～足関節
1 腓腹筋
2 ヒラメ筋
3 腓骨筋
4 前脛骨筋
5 足底腱膜および足内筋
第三章 野球選手のためのウォーミングアップ・クーリングダウン
投球動作の説明
I ウォーミングアップ
1 ウォーミングアップ
2 肩甲骨の内・外転
3 肩の内・外旋
4 肩・肘回し
5 体幹の側屈
6 体幹の前・後屈
7 体幹の前屈・回旋
II クーリングダウン
1 クーリングダウン
2 深呼吸に伴う胸郭の運動と両上肢後方挙上
3 四股姿勢での体幹回旋
4 肩関節水平内転および体幹回旋
5 手関節掌屈と背屈
6 股関節屈曲・伸展
7 股関節内旋
8 肩関節内・外旋
9 深呼吸に伴う体幹の屈曲・伸展
10 腰背部のストレッチング
付録 解剖図：筋の作用と起始・停止
