産科編 妊娠中期 マタニティスポーツに参加したいのですが、大丈夫でしょうか?

＜回答のポイント＞1)非妊娠時と同様に、順調な妊娠経過である妊婦では適度な運動が推奨されており、1日30分、週5～7日程度の運動が勧められている。2)マタニティスポーツにより、妊娠中の過剰な体重増加や腰痛などのマイナートラブルの改善が期待される。3)運動強度はそれまでの運動習慣により異なってくるが、運動習慣のない妊婦では低～中等度の運動強度(いつまでも続けられそう、気持ちよい充実感を得られる)がよい。4)運動中は十分な水分摂取を行い、無理はしないように指導する。