自分に，他者に，微笑む 呼吸に気づくことから始まるマインドフルネス

ティク・ナット・ハンのプラムビレッジから

　今年のゴールデンウイークに，富士山麓で3泊4日のマインドフルネス・リトリートが開かれ，久しぶりに参加した。昨今のマインドフルネス・ブームの源流の1人，ベトナム出身の仏教者ティク・ナット・ハンは，フランスにプラムビレッジという拠点を築き，国際的な活動をしてきた。そこで修行を続けている僧侶や尼僧の十数人が，脳梗塞で倒れて外遊ができない師の代わりに，毎年来日してさまざまな企画をこなしているのだ。5月の気持ちよい気候の中，青空にそびえる富士山を見上げる絶好のロケーションで，深いやすらぎの場が現出した。

　何をやるかというと，座って静かにありのままの呼吸に意識を向ける「マインドフルな呼吸」，外をゆっくり歩く「歩く瞑想」，そしておしゃべりは控えてじっくり味わいながら食べる「食べる瞑想」を中心に，法話，歌，リラクゼーション，儀式，小グループでのわかちあい，など。シンプルな構成だ。