閉経前・閉経後女性における運動・スポーツが骨の健康におよぼす効果

Impact of exercise and sports on bone and joint. Effects of exercise and sports on bone health in pre- and postmenopausal women.

　運動・スポーツは，閉経前・閉経後女性の骨の健康を改善するための重要な手段のひとつであり，通常は，加齢による骨量の減少を予防するために行われることが多い。骨の健康には，骨に対して衝撃が加わりやすいハイインパクト運動や荷重運動が良いと考えられてきたが，最近のメタアナリシスの結果からも，これらの運動は，閉経前・閉経後女性の骨密度の改善に有効であることが示されている。負荷が大きくないウォーキングであっても，６カ月以上継続した場合には，周閉経期または閉経後女性の大腿骨頸部骨密度を増加させ得る。運動・スポーツは，閉経前・閉経後女性の骨の健康において，薬物療法以外の有効な対策として強く推奨すべきである。

　Exercise and sports are an important means of improving bone health in pre- and postmenopausal women. Generally accepted strategies to improve bone health in this population aim to minimize age-related bone loss. In terms of physical activity, those forms that feature high-impact or weight-bearing activity appear to exert positive influences on bone health. Results of recent meta-analyses have shown that high-impact exercise significantly improves bone mineral density（BMD）in pre- and postmenopausal women. Studies have also shown that walking as an exercise therapy for more than 6 months exerts significant and positive effects on femoral neck BMD in peri- and postmenopausal women. Exercise and sports can be strongly recommended as non-pharmacologic interventions for improving bone health in pre- and postmenopausal women.