骨粗鬆症予防における運動・スポーツの意義

Impact of exercise and sports on bone and joint. A role of exercise and sports in the prevention of osteoporosis.

　身体活動は骨の健康維持・増進に重要な役割を果たしている。成長期では，思春期前（女子では初経前）からのジャンプ運動は骨塩量の増加に効果的である。青年期では，スポーツ（体操や球技などの荷重運動）を行う選手では骨密度は高く，若年成人期・閉経前では，ジャンプ運動・筋力訓練・複合運動（荷重運動と筋力訓練）は骨密度を増加させる。閉経後は，ウォーキング・有酸素荷重運動・筋力訓練・複合運動（荷重運動と筋力訓練）は骨密度を維持・増加させる。骨粗鬆症の予防対策として，各ライフステージにおいて適切な運動・スポーツ活動を行うことには意義がある。

　Physical activity plays an important role in maintaining or enhancing bone health. Jumping exercise increases bone mineral content（BMC）in prepubescent children（premenarcheal girls）. Bone mineral density（BMD）is higher in adolescent athletes who are engaged in weight-bearing activities. Jumping exercise, muscle strengthening exercise, and weight-bearing plus muscle strengthening exercises increase BMD in young adults and premenopausal women. Walking, aerobic weight-bearing exercise, muscle strengthening exercise, and weight-bearing plus muscle strengthening exercises maintain or increase BMD in postmenopausal women. Proper exercise and sports activity at each life stage are important strategies for preventing osteoporosis.