よい眠りとは何か？

睡眠とは何か

　睡眠が大事だということを否定する人はたぶんいないだろう．しかし，何がよい睡眠なのか，どうしたらよい睡眠をとれるのかということになると，よくわからなかったり，間違った知識をもっていたり等という人が非常に多い．筆者も最近は睡眠についての解説文や講演を求められることが多いが，それは，睡眠について悩んでいる人の多いことの裏返しでもある．

　睡眠についての情報の需要が多く，それに対して供給も多くなってはいるが，一方でいわゆる「都市伝説」的な誤った情報も氾濫している．たとえば，多くの女性が信じているものに，「夜10〜12時の間に眠ると成長ホルモンが分泌されるのでお肌がツルツルになる」というお肌のゴールデンタイム説がある．成長ホルモンの分泌等といわれると非常に科学的な印象があるが，これもデマの一つといっていいだろう．