簡単に身体を柔らかくする方法

　「身体が硬いので、すぐ柔らかくなるストレッチや裏ワザはありませんか？」とよく訊かれます。看護・介護職にとって、やはり身体は最大の資本。身体が硬すぎては腰痛や肩こりになりやすいし、かといって、じっくり柔軟体操に取り組むのも難しい……というか、めんどくさい（笑）。そんなさまざまな本音が凝縮された質問だと思います。

　本来なら即座に「ありません！」と断言するところですが、柔軟性の指標のシンボルともいえる「立位体前屈」に限定すれば、その場ですぐに、しかも簡単に床に届かなかった手をラクにつくようにできます。ストレッチなどの柔軟体操をするわけではありません。今のままの身体をより工夫して使い、結果として柔らかさを引き出すという作戦です。その鍵は、下半身ではなく「上半身」の使い方。下半身を柔らかくして立位体前屈というのが普通なのですが、今回はその常識をひっくり返していきましょう。