運動処方の原則

General Principles of Exercise Prescription

はじめに

　運動の健康効果のエビデンスが集積し，2007年以降相次いで運動指針が欧米で発表された^1,2）．欧米とは生活様式・運動習慣の異なるわが国においても，欧米のエビデンスを参考にしつつ独自の運動指針〔「健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）」，「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」（2013年）〕が出されている．しかし，疾病者では，併存合併症はもちろん，運動習慣がなく，低体力である場合が多いため，よりきめ細やかな「運動処方」が必要となる．

　運動の効果は，もともと運動していない人ほど表れやすく，リスクを強調するあまり運動を行わないようにすべきではない．その一方で，運動習慣のない人が，高強度運動を行う場合には突然死などのリスクが高い^3）．そのため，当初はごくわずかでも無理なく行える運動を開始し，継続することで，徐々に運動強度や運動時間（運動量）を増やしていくことがすすめられる．