運動指針―その普及のために

　昨年「健康づくりのための運動指針2006」が公表されました．METsやExなど，あまりなじみのない言葉が使われており，少々理解しにくいかもしれません．皆様に知っていただくため，運動指針を取り上げてみました．

　この指針では目的を持ち特別に実施する運動ばかりでなく，日常生活での活動も有効な身体活動と捉えています．肥満症や糖尿病の治療として運動を捉えた時，この考え方はよく理解できます．運動を意識しなくても，筋が収縮すればエネルギーが消費されます．エネルギー消費量が増えれば肥満の予防や解消に有利に働き，肥満が原因で発症する生活習慣病の予防にも役立つでしょう．今関心を集めているNEAT(Non Exercise Activity Thermogenesis)に関する報告でも，肥満者は正常体重者に比較し立って動きまわっている時間が153分短く，その差は1日352kcalに達するとされています．生活の中でこまめに身体を動かすことも十分に有効です．