歩き方（フォーム）を意識して，毎日1,000歩あるいてみませんか

Advice for the walking form

Case　毎日歩いているが血糖値が下がらない

　患者：M・T ，67歳，女性，BMI 29.0．

　糖尿病の改善のために毎日歩いていますがなかなか血糖値が下がらずに困っています．と相談にいらっしゃいました．歩数を伺うと，毎日1万歩以上，多い日は2万歩を超えることもあるそうで「もっと歩く量を増やしたほうが良いでしょうか．しかし，これ以上歩数を増やすとなると時間が取れません．どうしたらよいでしょうか」という内容でした．そこで，歩き方（フォーム）を見させていただきました．腕の振りが小さく，歩幅も狭い歩き方でした．腕の振り方や歩幅を変えることによりスピードが増し目標心拍数を維持した歩きが可能になりました．