Q24 夜勤が長く続いていますが，休日は昼間に活動してもよいのでしょうか？

A　常時夜勤に従事する場合，生体リズムを夜間勤務体制に適応させ，昼間に良質な睡眠を確保するためには，日中はサングラスなどで光曝露をできるだけ避け，雨戸やブラインドで光を遮蔽した暗い寝室で睡眠することが望ましいでしょう。休日も同じ生活リズムを維持することが望ましいですが，家族や友人と休日を過ごす場合，それを徹底することは難しいかもしれません。常時夜勤に従事する人の多くは，夜勤に適応した昼夜逆転した生体リズムではなく，日中活動する人と同様の生体リズムを呈している実態が報告されています。