Q14 夜型生活を朝型に変えることはできますか？そのメリットはありますか？

A　一般に夜型生活は，心身の健康に対してよくない影響があり，また朝型や夜型といったクロノタイプの違いにより，労働や学習のパフォーマンスが高まる時間帯は異なります。社会適応に向けた適切な介入により，夜型生活を朝型に変えることはできます。具体的には，適切なタイミングでメラトニンなどの薬剤を服用する，睡眠行動療法を行う，起床後の光療法を行うことが有効です。夜型生活による支障があり，苦痛の原因である場合は，変えることによるメリットがあるでしょう。