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雑誌
高齢者の運動指導 手がかり足がかり
筆頭著者 松井 浩 (著)
運動コーディネーター
ライフサイエンス出版
電子版ISBN 978-4-89775-455-0
電子版発売日 2022年6月13日
ページ数 44
判型 A4変
印刷版ISBN
印刷版発行年月 2022年6月
書籍・雑誌概要
高齢者向け運動指導のポイントを具体的に解説。ロコモやサルコペニア対策になる運動、膝や腰の痛みを軽減する運動、転倒予防運動などの安全な行い方、そして指導の際の声かけのポイントを掲載。さらに、人が集まる運動教室の開き方も伝えます。高齢者をみている医療従事者にお薦めです。（本書は雑誌Osteoporosis Japanプラス、OPJリエゾンの連載をまとめたものです）
目次
運動でめざす健康長寿：ウォーキング＋筋トレで骨と筋肉を強くする
第1回 ロコモ対策にレッグスイング 股関節の可動域を改善する運動
第2回 ニーリフトでサルコペニア対策 姿勢保持能力を改善する運動
第3回 レッグエクステンションで膝痛解消 大腿四頭筋の筋力を向上させる運動
第4回 転倒予防にサイドレッグレイズ 立位・歩行時に骨盤を安定させる股関節外転運動
第5回 立ち座り運動でロコモ・サルコペニア対策 スクワットができない人のための運動
第6回 天然コルセットを強化して腰背部痛を軽減 脊椎圧迫骨折後の体幹強化運動
第7回 ハムストリングスと背部を伸ばして腰痛改善 骨盤が後傾した人のためのストレッチング
第8回 腕振り運動で歩容改善・転倒予防
第9回 足関節の運動でバランス能力アップ
第10回 喉の筋トレで飲み込む力を改善
第11回 肩周辺部の筋肉ほぐし運動で肩こり改善
第12回 集団への運動指導① 安全性を高めるポイント
第13回 集団への運動指導② 運動を継続してもらうには
第14回 集団への運動指導③ 筋トレ効果をアップさせる
第15回 集団への運動指導④ ペアワークのすすめ
第16回 高齢者向け運動教室を開こう1 チラシの工夫で参加を促す
第17回 高齢者向け運動教室を開こう2 見やすく、聞きやすく、わかりやすく
第18回 高齢者向け運動教室を開こう3 体力差がある人たちを一緒に指導するには
第19回 高齢者向け運動教室を開こう4 ウォーミングアップとクールダウン
