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Seishin Igaku Volume 67, Issue 5 （May 2025）

精神医学 67巻5号（2025年5月発行）

Japanese English

増大号特集睡眠の正しい理解を促す70のトリビア

Ⅱ章　睡眠のとり方に関する疑問

Q17 テレビやスマホを視聴しながらでないと寝つけません。この習慣を続けてよいでしょうか？瀧井稔 ¹ , 小曽根基裕 ¹ ¹久留米大学神経精神医学講座キーワード：睡眠衛生指導 , sleep hygiene instruction , ブルーライト , blue light , 音楽 , music , リラックス , relax Keyword: 睡眠衛生指導 , sleep hygiene instruction , ブルーライト , blue light , 音楽 , music , リラックス , relax pp.595-598

発行日 2025年5月15日 Published Date 2025/5/15

DOI https://doi.org/10.11477/mf.048812810670050595

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Abstract 文献概要
1ページ目 Look Inside
参考文献 Reference

A　テレビやスマホを視聴しながらの睡眠はなるべく避けたほうがよいでしょう。光や音の刺激によって睡眠を妨げる可能性が考えられます。就寝前はなるべく睡眠を妨害する刺激を減らし，リラックスできる環境をつくることをお勧めします。ラジオを聴き流したり静かな音楽を聴いたりすることはリラックスするための1つの手段になる可能性があります。