Q18 夜中にトイレへ何度も行くので，転ばないように寝室の電気をつけたまま寝ていますが問題はありませんか？

A　夜間，トイレへ行ったときに発生しやすい転倒や骨折には注意が必要ですので，寝室の電気をつけておくことは転倒予防の観点からは致し方ないところもあります。しかし，夜間に光を浴びると体内時計が乱れることが知られており，睡眠障害をはじめ，さまざまな健康への影響が懸念されます。間接照明や足元照明を設置するなど，寝室とトイレの動線環境を整備し，光曝露量を最小限にすることも心がけてください。