4 がん予防のために禁煙や運動はどの程度必要でしょうか？

疑問に答えます！

1　喫煙は日本人男性のがんの約4分の1の原因になると推定されている（女性は4﹪）．

2　喫煙を開始しないこと，受動喫煙を避けること，喫煙している場合はすみやかに禁煙することが，がんの予防に有効である．

3　身体活動量が高い人ほどがん全体の発生リスクが低下する．歩行程度の身体活動60分/日に加え，筋力トレーニングを週2～3日取り入れること，坐位行動の時間が長くなりすぎないようにすることなどが推奨される．

4　太りすぎ・やせすぎはがんのリスクとされ，体重を適切な範囲に維持することが望ましい（中高年男性でbody mass index［BMI］：21～27，中高年女性で21～25）