７．エクササイズと骨代謝

運動は骨の健康維持・増進に重要な役割を果たしている．運動によるメカニカルストレスの増加は骨形成を促進し（成長期），骨吸収を抑制する（エストロゲン欠乏下）．成長期では，思春期前（女子では初経前）からのジャンプ運動は骨塩量の増加に効果的である．青年期では，スポーツ（体操や球技などの荷重運動）を行う選手では骨密度は高く，閉経前では，ジャンプ運動・筋力訓練・複合運動（荷重運動と筋力訓練）は骨密度を増加させる．閉経後は，ウォーキング・有酸素荷重運動・筋力訓練・複合運動（荷重運動と筋力訓練）は骨密度を維持・増加させる．運動による骨の健康維持・増進効果を得るためには，適切な運動が高い遵守率で継続される環境が必要である．