5．女性アスリートの妊娠・出産と競技生活の両立

妊娠・出産は女性アスリートの心身に大きな影響を及ぼす。妊娠中は子宮や胎盤・胎児に過度の衝撃が加わるおそれのある競技や動作，高温や低酸素環境は回避すべきである。妊娠中に許容される運動負荷のレベルは，心拍数や主観的運動強度といった指標で判断される。妊娠を維持し胎児を養育するため，適正な範囲内での体重増加が提唱されている。子宮が増大し胎児・胎盤が成長するのに伴い，腰痛などの運動器障害や貧血が生じやすい。産後は母体の回復に応じ競技活動が再開可能であるが，産褥期に特有の心身の変調に留意が必要である。母児の健康と安全を維持する方策について解説する。