アスリートと睡眠

はじめに

　アスリート・運動愛好家にとって「睡眠」は非常に重要な生活習慣である^1）。質の良い睡眠を長くとることで，疲労回復やパフォーマンス向上，スポーツ傷害予防に役立つことが多くの研究で示されている^2）3）。

　強い精神的・身体的ストレスがかかっている人ほど，心身の疲労回復に十分な睡眠をとる必要があるが，実際にはそれができていない場合も多い。今回は，「アスリートと睡眠」をテーマに，前半でアスリートの理想的な睡眠について，後半で睡眠障害について解説する。