入浴

　朝起きてからのシャワーと、1日を終えた後の入浴。前者はリフレッシュのためで、後者はリラックスのため。オンとオフ、いずれのためにも、バスルームでの「作業」が欠かせない。

　浴槽には、水を満タンに入れた2lペットボトルを置いている。お金のかからない、簡易のダンベルだ。シャワーを浴びる前にストレッチや筋トレができればベストだが、その時間も体力もないときがある。そんなときは、シャワーを浴びながら、簡易ダンベルも使いつつ、全身をくまなく動かしていく。いち、に、さん、し。